水暖炕厂家介绍害怕在不断加剧时有4个显著阶段。
第一，不现实的自我表现判断让自己一直处于戒备状态。你在斗争或者逃跑中的身体紧张状态:你的心跳更快，你感觉呼吸急促，你的胃感到慌乱，等等。这种慢性反应会让你意识到危险的潜在性。这意味着你处于千钓一发的紧张状态。临近的排演或小冲突都能让你处于害怕之中。
第二，你开始对害怕本身感到害怕。你的身体越来越敏感，你开始预料到害怕的袭击。你不惜切地尽量避免。 现在你有了新的害怕。你不仅害怕暴力或老板的批评，你也惧怕害怕在你的体内产生的反应。
第三，当你对害怕的惧怕感越来越强烈时你拒绝接受自己的感觉。你厌恶体验害怕的反应:心跳加速、目眩、呼吸急促、双腿颤抖、 喉咙哽咽、忽热忽冷和大脑的混乱。你拒绝并与身体中不同寻常的反应斗争。你对即将到来的害怕症状格外警觉。
第四，你逃避产生焦虑的任何情景，任何人或事。开始是在空荡的街上感到紧张，后来避免独自去任何地方。开始是和老板谈话感到焦虑，后来避免了所有的工作。开始是在晚会上感到害羞难堪，后来避免任何社会交往。幸运的是有办法处理焦虑和害怕的噩梦。催眠法能帮助你放松，接受害怕时的戒备状态，用新的反应代替不理性的想法，消除焦虑的感觉。